Korzystając z tej witryny, wyrażasz zgodę na Politykę prywatności oraz Regulamin.
Accept
4iDroid - Android, iOS, smartphony, porady4iDroid - Android, iOS, smartphony, porady4iDroid - Android, iOS, smartphony, porady
  • News
  • Porady
  • Android
  • Apple
  • Aplikacje
  • Gry
  • Recenzje
  • Wiedza
  • Top
Reading: 3 powody, dla których spanie ze smartfonem to zły pomysł
Share
Aa
4iDroid - Android, iOS, smartphony, porady4iDroid - Android, iOS, smartphony, porady
Aa
Szukaj
  • News
  • Porady
  • Android
  • Apple
  • Aplikacje
  • Gry
  • Recenzje
  • Wiedza
  • Top
Have an existing account? Sign In
Follow US
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
4iDroid - Android, iOS, smartphony, porady > Blog > Porady > 3 powody, dla których spanie ze smartfonem to zły pomysł
PoradyPozostałe

3 powody, dla których spanie ze smartfonem to zły pomysł

Smartphone Specjalista
Last updated: 2021/05/28 at 7:01 PM
Smartphone Specjalista
Share
SHARE

Gdzie jest Twój smartfon, kiedy śpisz? Prawdopodobnie w najwygodniejszym i najbardziej dostępnym miejscu – pod poduszką. Przeczytaj ten artykuł, a nie będziesz już chciał go tam umieszczać.

Contents
Zasypianie staje się trudniejszeCykl snu i czuwania zostaje utraconyPromieniowanie o częstotliwości radiowej może szkodzić zdrowiuGdzie położyć smartfon podczas snu?

Smartfon jest naszym stałym towarzyszem. Nic dziwnego, że chcemy, żeby był tam, nawet gdy śpimy. Ważna wiadomość może nadejść o każdej porze, a potrzeba wykonania telefonu może pojawić się o każdej porze dnia i nocy. Kiedy się budzimy, pierwszą rzeczą, którą robimy, jest przejście do trybu online, aby obejrzeć najnowsze wiadomości i powiadomienia. Możesz powiedzieć, ile chcesz, że to zły nawyk, ale fakt pozostaje. I wielu ludzi znajduje w tym nawyku sposób na rozweselenie i dostrojenie się do nowego dnia.

Ale pytanie brzmi: czy to dobrze, że smartfon jest obok nas przez całą dobę? Prawdopodobnie nie, a oto dlaczego.

Zasypianie staje się trudniejsze

Związek między gadżetami a zaburzeniami snu od dawna niepokoi naukowców. W 2011 roku organizacja charytatywna National Sleep Foundation przeprowadziła ankietę wśród mieszkańców USA, która wykazała, że ​​9 na 10 Amerykanów korzysta z jakiegoś urządzenia technicznego na godzinę przed snem. Urządzenie techniczne to nie tylko telefony, ale także telewizory, komputery, konsole do gier itp. Jednak ze wszystkich tych urządzeń ludzie najczęściej podnosili telefony przed pójściem spać, a grupa wiekowa poniżej 30 lat jest bardziej podatna na ten nawyk. Dla tych ludzi proces zasypiania nie był tak łatwy, jak byśmy chcieli.

Korzystając z zaawansowanych technologicznie urządzeń, zwłaszcza smartfonów, tuż przed snem, nie pozostawiasz mózgowi wystarczająco dużo czasu na relaks. Gry, kanały informacyjne i seriale telewizyjne są tak uzależniające, że sen znika z wielogodzinnym wyprzedzeniem. Rozmowa przez telefon, komunikatory internetowe i inne aplikacje również mają stymulujący wpływ na mózg. Ale jeśli smartfona nie ma przy łóżku i nie masz jak do niego sięgnąć, nie będziesz tracić czasu na przewijanie paszy.

Cykl snu i czuwania zostaje utracony

Natura dała naszemu organizmowi zdolność do samodzielnego nastawiania się na sen we właściwym czasie. Rytm dobowy człowieka zawsze był i nadal jest ściśle związany ze wschodem i zachodem słońca. Gdy słońce zachodzi, a siatkówka coraz mniej świeci, mózg nakazuje ciału iść spać. Główną rolę w tym procesie odgrywa hormon zwany melatoniną. Jest produkowany wraz z nadejściem ciemności, a jego wystarczająca ilość jest gwarancją dobrego snu i dobrego wypoczynku. Aby nie zakłócać produkcji melatoniny, lekarze zalecają przyciemnianie wszystkich źródeł światła w mieszkaniu na półtorej godziny przed pójściem spać.

Obecnie wiele osób ma rytm dobowy zakłócany przez smartfony, a raczej przez niebieskie światło emitowane przez ekrany. Nie ma znaczenia, czy jesteś narażony na niebieskie światło tuż przed snem, czy podczas snu, gdy wyświetlacz zapala się w odpowiedzi na przychodzące powiadomienia. Tak czy inaczej, negatywnie wpłynie to na cykl snu i obudzisz się słaby lub cierpisz na bezsenność.

Niebieskie światło emitowane z wyświetlacza wyłącza nasz wewnętrzny zegar, opóźniając produkcję melatoniny. Ograniczając korzystanie ze smartfona przed snem, zmniejszasz ekspozycję siatkówki na niebieskie światło, które może prowadzić do zaburzeń rytmu dobowego.

Najlepszym sposobem na przywrócenie naturalnego cyklu snu i czuwania jest zaprzestanie używania gadżetów na kilka godzin przed snem. Ale biorąc pod uwagę styl życia współczesnego człowieka, ta rada nie zawsze jest możliwa.

Z pomocą przyjdą filtry niebieskiego światła lub funkcja mobilna „tryb nocny”. Można go włączyć zgodnie z harmonogramem na kilka godzin przed porą, o której zwykle kładziesz się spać. Cóż, aby uwolnić mózg od niekończącego się przepływu informacji, staraj się nie podnosić smartfona na godzinę przed snem.

Promieniowanie o częstotliwości radiowej może szkodzić zdrowiu

Istnieje powszechne przekonanie, że promieniowanie z telefonów komórkowych może powodować raka. Od trzech dekad naukowcy aktywnie badają tę kwestię, ale jak dotąd nie znaleziono naukowych dowodów na ten fakt.

W 1999 roku w ramach Narodowego Programu Toksykologicznego przeprowadzono badanie wpływu promieniowania ruchomego na szczury. Zwierzęta były narażone na wysokie dawki promieniowania o częstotliwości radiowej z telefonów komórkowych. W rezultacie naukowcy uzyskali dowody na występowanie guzów, zarówno łagodnych, jak i złośliwych, w sercu, mózgu i nadnerczach zwierząt doświadczalnych. Należy jednak zaznaczyć, że do eksperymentów użyto naprawdę dużych dawek promieniowania – kilkukrotnie wyższych niż człowiek może otrzymać z działającego telefonu.

 

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków twierdzi, że „prawie 30 lat badań naukowych nie powiązało narażenia na energię o częstotliwości radiowej z telefonów komórkowych z chorobami takimi jak rak”.

Sprzeczne dane i brak jasnych dowodów utrudniają ustalenie, w które wytyczne warto wierzyć, a które są wręcz głupie.

Telefon komórkowy jest źródłem niewielkich dawek promieniowania niejonizującego, ale tylko podczas korzystania z komunikacji. Jedynym znanym efektem ubocznym tego promieniowania jest nagrzewanie. Wiele osób zauważyło, że przy dłuższym użytkowaniu telefon się nagrzewa, a jeśli w tym czasie trzymasz go blisko głowy, to rozgrzeją się również otaczające go tkanki.

Jeśli jesteś poważnie zaniepokojony potencjalnymi konsekwencjami promieniowania telefonicznego, możesz podjąć kilka środków ochronnych.

  • Podczas snu trzymaj smartfon z dala od siebie. Połączenia i powiadomienia w nocy wzmacniają promieniowanie. Jeśli telefon jest wystarczająco daleko, nie będzie miał żadnego wpływu na twoje ciało.
  • Jeśli chcesz posłuchać muzyki lub podcastu przed snem , użyj bezprzewodowego głośnika lub słuchawek .
  • Jeśli chcesz całkowicie zminimalizować wpływ promieniowania telefonu na swoje ciało, odbieraj połączenia w trybie głośnomówiącym i nie noś smartfona w kieszeniach . Im większa odległość między ciałem a telefonem, tym mniejszy będzie negatywny efekt.

Gdzie położyć smartfon podczas snu?

Zostaw to na noc w innym pokoju. Jest mało prawdopodobne, aby ta rada przypadła Wam do gustu, ponieważ dla wielu osób smartfon to nie tylko środek komunikacji, ale także budzik . Dlatego podczas snu staraj się umieścić go w odległości co najmniej metra od łóżka.

Dodatkowy plus: jeśli budzik nie jest w zasięgu ręki, nie będziesz kusił się, aby go szybko wyłączyć i spać.

Stosując się do tego środka dzień po dniu, najprawdopodobniej nie zauważysz żadnych zmian w swoim samopoczuciu. Korzystniejszy będzie nawyk nie używania gadżetów na kilka godzin przed snem: to klucz do szybkiego snu i prawidłowego wypoczynku. W naszym szybko zmieniającym się świecie dobry sen jest bardzo ważny.

 

You Might Also Like

Dwie trzecie wszystkich smartfonów w 2021 roku zostało wyprodukowanych w Chinach

Jak poprawić wydajność smartfona z Androidem w grach

Jak chronić swój telefon komórkowy

Port podczerwieni w smartfonach

Higiena gadżetów: jak właściwie dbać o swój smartfon i tablet

Share This Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Share
Previous Article Plusy i minusy Androida
Next Article Jak poprawić wydajność smartfona z Androidem w grach

Latest News

Apple podnosi ceny w App Store
Android News
Smartfon Honor X6 otrzyma 50-megapikselowy aparat i pojemną baterię
News Sprzęt
Poradnik kupującego: najlepsze smartfony 2022
Recenzje Sprzęt
Smartfony do gier ASUS ROG Phone 6D debiutują z procesorem Dimensity 9000+
News Sprzęt
banner banner
Create an Amazing Newspaper
Discover thousands of options, easy to customize layouts, one-click to import demo and much more.
Learn More

W świecie gadżetów mobilnych codziennie pojawiają się głośne ogłoszenia, pojawiają się nowe interesujące produkty i demonstrowane są nowe technologie. Aby śledzić wszystkie wiadomości mobilne, musisz dodać do zakładek kilka zasobów internetowych jednocześnie. Zarówno początkujący, jak i zaawansowani użytkownicy telefonów znajdą w naszym blogu przewodniki i porady dotyczące używania i jak najlepszego wykorzystywania możliwości smartfona. Na naszej stronie znajdziesz szczegółowe i ilustrowane instrukcje dla smartfonów z najpopularniejszymi systemami operacyjnymi.

W serwisie 4iDroid zebraliśmy również wszystkie najnowsze wiadomości ze świata smartfonów zarówno tych opartych o Android jak iPhone’ów na iOS. Żadne wydarzenie nie umknie naszej uwadze, więc zawsze będziesz na bieżąco z najnowszymi wiadomościami ze świata smartfonów. Odwiedzaj nas codziennie i dowiedz się o wszystkim, co dzieje się w branży mobilnej. Przeglądy najlepszych smartfonów i innowacji branżowych są przeprowadzane tylko przez ekspertów w dziedzinie technologii mobilnej i tylko przy użyciu urządzenia – informacje nie są pobierane „z sufitu”. Recenzjom towarzyszą zdjęcia i filmy, dzięki czemu można ocenić nie tylko sprzęt, ale także projekt urządzenia.

4idroid.pl to serwis internetowy - Reklama: grawerowane tabliczki ostrzegawcze na drzwi www.maxcom.pl/pl/blog/p-jaki-smartwatch-m-ski-wybra- Informacje Blog Telefony Porady Smartphone Android Apple Iphone Telefon Tablet - Szukasz reklamy? Skontaktuj się z 4idroid.pl

© 2023 4iDroid.pl. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Teksty, grafiki i inne treści zamieszczone na tej stronie są chronione prawem autorskim. Kopiowanie, rozpowszechnianie lub wykorzystywanie materiałów z tego serwisu bez pisemnej zgody właściciela jest zabronione.
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?